SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • dieta a trening silowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki jest sens stosowania diety na mase podczas treningu na sile kiedy to niewazne jest utrzymanie wagi i wygladu a licza sie tylko kg na sztandze? ma jakis wplyw na sile poza wygladem dieta masowa a powiedzmy racjonalne jedzenie bez liczenia z pozwalaniem sobie na slodycze i inne gowna w czasie okolotreningowym? tym bardziej ze po stosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2007-06-21 18:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: siła biegowa Wtorek: wybieganie trening A Środa: crossy Czwartek: wybieganie trening B Piątek: crossy Sobota: trening A

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-11-14 21:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie mam nadzieje ze pytanie zalapie sie na ten dzial. A wiec Trenujac klatke Po kazdym treningu oraz podczas treningu odczuwam prace plecow dokladniej "motyli" bez napiecia sa napompowane. Staram sie jak najbardziej cwiczyc dobra technika aby nie angazowac innych prati miesni. I nie wiem czy to normalne ze co trening klatki czuje plecy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2009-10-19 19:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 72kg wagi i chciałbym poprawić swoją siłę i zwinność. Mam w domu drążek między drzwiowy , hantle 8kg i chęci do ćwiczeń. Chciałbym aby doświadczeni ludzie pomogli mi w treningu, czyli w ustaleniu typu ćwiczeń, częstotliwości, ilości powtórzeń, itp. Wcześniej przeszedłem 6 weidera i bawiłem się trochę hantlami i drążkiem Dziękuję za pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-09-17 21:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po półtora rocznej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak wyżej jaki trening proponujecie po takiej przerwie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full. Dieta: Srednio z tum. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-11-24 21:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening boksu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ale chodziłem jak mi się chciało. Teraz jednak chcę się ostro wziąć do roboty, mogę ćwiczyć nawet kilka razy dziennie. Wiem, że dam radę. Znam podstawowe uderzenia, bloki. Przez wakacje mam zamiar pobiegać dla kondycji, wytrzymałości i jaki trening na siłowni do tego dorzucić? fbw z elementami dynamiki może być? Czy może jakieś stacje porobić?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2012-07-01 01:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moge.. Mianowicie trenuje ok 5 miesiecy, wyniki całkiem niezłe... ale nie w tym rzecz... zanim zacząłem ćwiczyc znacznie przytyłem... teraz udało mi sie zrzucic to co niepotrzebne jednak klatka piersiowa jest jeszcze pokryt tkanka tłuszczową co mi sie wogole nie podoba... Moze ktos doradzic jaki trening stosować zeby ten tłuszcz zniwelować...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2003-11-21 22:48:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie!! zależy mi na podkreśleniu mięśni klatki piersiowej to czy można zastosować taki trening . Proszę o opinie. pon. Klata 1.wyciskanie sztangielek na prostej 4x15 2.wyciskanie sztangielek na sośnej 4x15 3.rozpiętki 4x 15 4.leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 3x15 Triceps środa Plecy Biceps Przedramie Piątek Barki Kaptury [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-02-24 19:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już na Widzew i pytałem się czy mógłbym tam trenować (ponieważ chodzi tam już mój 5 letni brat..) powiedzieli, że jestem "za stary" .. Do innych klubów jeszcze nie dzwoniłem. Czy zaczynając trening w tym wieku mogę coś jeszcze osiągnąć? Dodam również, że nie jestem jakimś "cieniasem", daje radę ale chciałbym zająć się tym na poważnie : P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-12-13 19:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mam 30 lat, ostatnie 4 miesiące ćwiczyłem na gumach oporowych. Teraz dysponuje domową siłownią. Trenuję 3x w tygodniu. Fbw A: Przysiad 4x5-6 Wiosłowanie 4x6-8 Wyciskanie na prostej 3x5 Ohp 3x 6-8 Podnoszenie hantla oburącz zza głowy 2x 10 Uginanie na sztandze łamanej 2x10 Fbw B: Przysiad 4x5-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 247 Data: 2023-05-03 12:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy dla kobiety

    Temat
    Trening w domu

    witam proszę o poprawę mojego domowego treningu rozgrzewka 10 min przysiady - czworogłowe wspięcia - łydki brzuch a6w w klęku podpartym wymachy nóg do tyłu - posladki pompki - klatka pieriowa grzbiet w lezeniu tyłem z hantelkami biceps, triceps, naramienne wszystko po 10 pow i 2 serje na poczatek czy moze byc taki ogólnorozwojowy trening??? na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-09-27 21:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening szybkościowy i kondycyjny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Chciałbym wzomcnić szybkość i kondycje.Mam plan treningowy,oto on: Pon: 3x80m 3min przerwy pomiedzy seriami 5x120m w przerwach 1min trucht wszyskie ćwiczenia (sprint) Wt: 3km biegu (50%)szybkości Śr: 6x40m 3min przerwy pomiędzy seriami wszyskie ćwiczenia (sprint) Czw: 3x200m 3min przerwy pomiędzy seriami wszyskie ćwiczenia (sprint) Pt: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-12-09 17:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening Problem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mięśnie flaki, brak siły, nadwaga. Warzę 93kg i mam 186cm wzrostu. Proszę o pomoc, ponieważ chcę wrócić na siłownię, ale nie taką związaną z kulturystyką tylko normalną żeby złapać formę, nabrać siły i spalić trochę kilogramów. Nie wiem jaki trening obrać. Jak ćwiczyć klatkę tzn. jakimi ciężarami itp. Czy mógł by mi ktoś pomóc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-11-11 09:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie ulozyc trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc jestem tu nowy i chcialbym zeby ktos mi ulozyl jakis trening na mase Cwicze na silowni okolo 1,5 roku z niewielkimi przerwami na wakacje odzywiam sie dosc dobrze to znaczy jem duzo bialka weglowodanow itd Wczesniej cwiczylem takim planem Przysiady 3x8 2x6 Wyciskanie na ławce skosnej 3x8 2x6 Wisołowanie 3x8 2x6 Wyciskanie za barki 3x8 2x6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2005-07-04 22:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny-ważne

    Temat
    Trening w domu

    ułożyłem sobie trening i chciałbym żeby ktoś mi to ocenił codziennie lub co drugi dzień: 2serie rozciąganie ekspandera przed sobą 2serie rozciąganie ekspandera nad sobą seria pompek z szeroko rozstawionymi rękami seria pompek z wąsko rozstawionymi rękami czasami zamiast któregoś z tych rodzajów pąpek to pąpki z wysoko położonymi nogami seria [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-05-04 17:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z rana - co przed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie odnosnie posilku przedtreningowego-dostalem robote w godzinach 11.30 do okolo 21 ale zanim dotre do domu jest kolo 22 a nawet pozniej.Trening musze przerzucic na rano (ok. 9),przyjmujac ze wstane o 6 co waszym zadniem powinienem zaszamac? Zawsze z ranca pilem bialko ale teraz nie wiem czy to dobry pomysl - przy suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2008-05-29 16:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje jakiegos planu na rzeźbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty,mocno łamany i hantle Dieta: --- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-08-17 11:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 18 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, Mam 18 lat zacząłem znowu chodzić na siłownię mam 195 cm wzrostu i 90 kg( jeśli to jest ważne). Chciałbym otrzymać pomoc co do treningu, bo obecnie ze znajomym zaczęliśmy robić trening z Men's healtha trening niby Hugh Jackmana i nie jestem pewny co do tego czy jest to odpowiednie. Głównie chodzi mi o rzeźbę, ale nie dużym kosztem siły. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2014-07-15 22:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening będzie efektywniejszy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich, proszę o wyrażenie opinii na temat dwóch treningów i podanie dlaczego jeden jest lepszy od drugiego. Poniedziałek - brzuch + triceps + barki Wtorek - plecy + biceps Środa - brzuch + nogi Czwartek - klatka + triceps Piątek - brzuch + biceps + barki Poniedziałek - brzuch + triceps + barki Wtorek - klatka + biceps Środa - plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2016-10-31 11:45:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW czy "zwykły" trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witojcie panucki . Mam następujące zpaytanie, ćwicze prawie 9 miesięcy. Najpierw robiłem FBW, potem FBW 15-10-5. Teraz miałem zamiar zrobić jeszcze raz zwykły fbw ale może lepszy będzie standardowy trening, np. klata+bic, plecy+tric, barki+nogi i codziennie brzuch do tego , co sądzicie?? Pozdrawiam 2Dest

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2008-05-13 17:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)